Todos sabemos que es necesario cepillarse los dientes dos veces al día y utilizar el hilo dental con regularidad para mantenerlos sanos, pero hay otras cosas que puedes hacer desde casa para ayudar a mantener tus dientes tan limpios, blancos y sanos como sea posible.
Hemos hablado con nuestra higienista y estos son todos los consejos y trucos de la clínica dental Urbina que hemos encontrado para que mantengas tus dientes sanos y blancos.
Cepíllate antes del desayuno y enjuágate después
Cepillarse los dientes antes del desayuno protege tus dientes antes de comer. La pasta de dientes con flúor es la que mejor protege tus dientes. Pero si desayunas cosas como zumo o cereales, corres el riesgo de que los azúcares y los ácidos penetren en el esmalte de tus dientes si te cepillas después de comer. Para obtener los mejores resultados en los dientes, cepíllate primero y enjuágate después.
No te vayas a la cama sin cepillarte los dientes
No es ningún secreto que la recomendación general es cepillarse los dientes al menos dos veces al día. Sin embargo, todavía muchos de nosotros seguimos descuidando el cepillado de los dientes por la noche. Pero hacerlo es muy importante porque al cepillarse los dientes por la noche se eliminan los gérmenes y la placa que se han acumulado durante el día.
Limitar los alimentos azucarados
El azúcar se convierte en ácido en la boca, lo que esencialmente erosiona el esmalte de los dientes. Por eso es tan importante evitar en lo posible los alimentos con alto contenido en azúcar. Los ácidos en los que se convierte el azúcar son los causantes de las caries. Incluso los alimentos que pueden parecer buenos para ti, como las frutas, pueden contener altos niveles de azúcar. Es importante mantener el equilibrio, por lo tanto, no es necesario que evites estos alimentos por completo, pero es importante que seas consciente de lo que estás consumiendo y de cómo puede afectar a tu salud bucal.
Cambia de manual a eléctrico
Los cepillos eléctricos son más eficaces que los manuales porque son más efectivos a la hora de eliminar la placa. Esto mantiene a raya las caries y las enfermedades de las encías.
Esto se debe a que un cabezal pequeño llega a todas esas zonas de difícil acceso a las que el cepillo manual más grande a veces no puede llegar. Además, es menos sensible a la técnica que el cepillo manual y por lo tanto es fácil de usar para cualquier persona.
Es muy importante que, tanto si utilizas un cepillo eléctrico como uno manual, sigas una buena rutina de salud bucal.
No descuides tu lengua
La placa también puede acumularse en la lengua, además de en los dientes. Esto no sólo puede provocar mal aliento, sino también otros problemas de salud bucal. Cepilla suavemente la lengua cada vez que te cepilles los dientes. Hay cepillos de dientes con cerdas cortas en la parte posterior para ayudar a cepillar la lengua. También existen raspadores linguales específicos que son básicamente cepillos de dientes para la lengua y que puedes comprar en muchos supermercados y en Internet.